速看┃女生来大姨妈前，做好5个“安排”，不痛经不宫寒！
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作者：吉林凤凰医院
正常具有生育能力的女性一个月都会来一次月经，这个时候女性身体比较脆弱，但即使是这样女人们也要好好爱护自己哦，当你的“大姨妈”快来之前，不妨做好这几个“安排”，远离痛经宫寒。
01
改变饮食习惯
女人来大姨妈前要先改变饮食习惯，首先要戒掉油腻，辛辣刺激等食物。冷饮必须要戒掉，要不然容易导致痛经和宫寒，应该要多吃热性食物，例如羊肉，黑芝麻，红枣，红豆，榴莲等。
02
开始注重腹部和子宫的保暖
女人应该在大姨妈来之前就要开始注意保暖，一些凉水就不要碰了，尤其要注意子宫和腹部的保暖，可以有效的让身体的新陈代谢维持到正常的水平，有利于经血的排出。
03
保持心情愉悦
女人在来大姨妈之前，应该要注意每天要保持一个愉悦的心情，大笑能够增加我们体内的荷尔蒙分泌，这种激素能够有效的缓解痛经，还能够促进排毒和排经血。
04
经期前要开始喝红糖水
红糖水应该在来大姨妈前3天开始每天喝一杯，因为红糖温性暖，具有补血、活血化瘀的作用，大姨妈来之前喝可以提前让身体温暖起来，加快血液循环，为身体增加能量，使经血顺畅的排出，不痛经不宫寒。
05
多喝水
大姨妈来之前应该要比平常多喝2杯温开水，这样能够更好的促进身体排毒，排污血，更能够远离痛经和宫寒，及时补充水分，还能让身体苗条，皮肤润滑。
经期注意事项
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
月经注意事项经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
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- 编辑：王虹
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