小暑至，夏季如何养生防病？国医大师支招！

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7月7日是农历“小暑”节气，夏季如何养生防病是中国民众较为关注的话题。对此，国医大师、“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上支招。

“今天，我们迎来了二十四节气中的‘小暑’，也即将进入一年中最热的‘三伏天’。”伍炳彩表示，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，连风中都弥漫着热气，人们容易出现口渴、气短乏力、食欲减退等表现，加之人们贪凉，极易发生呼吸道与消化道的疾病。

在他看来，遵循中医“四时”养生经验，夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点。首先，在饮食上应以清淡食物为主，可按照体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养，应以甘凉为主，宜食清热生津、甘凉解暑之品，适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等；烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物；或可增添山药、西洋参等益气生津食物；也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。

其次，在日常起居方面，应减少外出，可早睡早起，保持心情愉悦与安静，可听一些悠扬舒缓的音乐，“听曲消愁，尤胜于服药”。

伍炳彩说，在运动养生方面，要多静坐，静则神安，每天静坐15分钟至30分钟即可，也可打打太极拳。针对夏季多湿浊，香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。

伍炳彩表示，在夏季，特别是入伏之后，是“冬病夏治”的最佳时机。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。

“除中药内服、针刺、艾灸之外，三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物，也可用艾灸来代替三伏贴，每次灸30分钟，同样可以达到相似的效果。”伍炳彩说道。

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